Ăn uống khoa học và cách phòng chống rụng tóc hiệu quả

Lượt đọc tin: 5322

Tổ chức Vệ sinh an toàn thực phẩm Liên hợp quốc chỉ ra nguyên tắc tuần hoàn của cơ thể khỏe mạnh là: Ăn uống hợp lý – vận động thích hợp – không hút thuốc – hạn chế bia rượu – giữ trạng thái cân bằng tâm lý.
Một mái tóc khỏe cũng vậy, phải chú ý những điểm sau:
1 – Bổ sung dinh dưỡng: Những người có hiện tượng rụng tóc đại đa số là do cơ thể thiếu chất, nên ăn các loại thực phẩm giàu Vitamin như đậu đen, đậu xanh, đậu tương, trứng gà vịt, cá, thịt, tôm, lạc chín, cà rốt, chuối,...
2 – Bổ sung chất đạm: Tóc khô, dễ gãy, nên ăn nhiều đậu đỏ, vừng đen, ngô,...
3 – Rụng tóc và tóc chuyển màu vàng chủ yếu là do làm việc quá sức, tinh thần và thể lực mệt mỏi thường xuyên, ăn nhiều thực phẩm có nhiều đường và chất béo trong thời gian dài, nên hạn chế ăn gan, thịt, hành tây.
4 – Bổ sung nhiều Vitamin E vì vitamin E có thể chống lại hiện tượng lão hóa của tóc, giúp tóc mọc nhiều thêm, nên ăn nhiều vừng đen, rau bắp cải.